Pasta z makreli wędzonej

               W piąteczek mam ochotę na rybkę. Kolejna propozycja pasty kanapkowej, chociaż połowę słoiczka zjadłam samej bez pieczywa. Dobrze smakuje, szybko się robi, a do tego jest bardzo zdrowa.
Wiele ludzi nie docenia makreli, a przecież jest bogactwem kwasów Omega-3. Poza tym zawiera dużo białka (aż 18 g/ 100g), potas, fosfor, magnez, żelazo, witaminę D, A, E, B1, B2 oraz B6.

Pasta z makreli

Składniki:

• 100 g makreli wędzonej;
• 100 g fasoli czerwonej (z puszki);
• 1 cebula (mała);
• Pieprz, świeży tymianek.

Zaczynam! Nie ma nic prostszego! 

          Wszystkie składniki oprócz przypraw przekładam do blendera i miksuję na gładką masę. Fasolkę najpierw odcedzam i płuczę żeby pozbyć się całej zalewy. Na końcu przyprawiam pieprzem oraz listkami tymianku i gotowe.

Można śmiało się zajadać.

Namęczyłam się jedynie przy wybieraniu ości, ale zależy jaka trafi się rybka.

Smacznego.